Suomalaisille sauna ei ole vain kuuma huone, jossa käydään puhdistautumassa – se on olennainen osa kansallista identiteettiä ja kulttuuria. Saunan merkitystä suomalaisille kuvaa hyvin se, että maassa on noin 5,5 miljoonaa asukasta ja noin 3,3 miljoonaa saunaa. Sauna on aina ollut paikka, jossa suomalaiset rentoutuvat, puhdistavat sekä kehonsa että mielensä, ja jopa synnyttävät ja kuolevat. Tässä oppaassa perehdymme suomalaisen saunakulttuurin saloihin.
Saunan historia ja merkitys suomalaisille
Sauna on ollut osa suomalaista kulttuuria tuhansia vuosia. Alun perin sauna oli pyhä paikka, jossa tapahtui elämän tärkeitä siirtymäriittejä: syntymä, siirtyminen aikuisuuteen, avioliitto ja kuolema. Se toimi myös parantamispaikkana, sillä lämmön uskottiin karkottavan sairauksia ja pahoja henkiä.
Perinteisesti sauna oli ensimmäinen rakennus, joka rakennettiin uudelle asuinpaikalle. Siellä asuttiin, kunnes varsinainen talo valmistui. Sauna oli puhdas paikka, joten siellä voitiin myös hoitaa sairaita, synnyttää lapsia ja valmistaa ruokaa. Perinteinen savusauna on myös toiminut mallasuunina oluen valmistuksessa.
Nykyisin saunalla on edelleen suuri merkitys suomalaisille, mutta se on enemmän sosiaalinen ja rentouttava kokemus kuin uskonnollinen rituaali. Saunominen on kuitenkin yhä monille suomalaisille lähes pyhä rituaali, johon liittyy tarkkoja tapoja ja perinteitä.
Erilaiset saunatyypit
Suomessa on useita erilaisia saunatyyppejä, joista yleisimmät ovat:
Savusauna
Vanhin ja perinteisin saunatyyppi on savusauna, jossa ei ole hormia. Kiuas lämmitetään useita tunteja, jolloin savu täyttää saunan ja lopulta poistuu seinissä olevista rei'istä ja ovesta. Kun puut ovat palaneet hiillokselle ja savu poistunut, sauna on valmis saunojille. Savusaunan löyly on erityisen pehmeä ja kostea.
Puulämmitteinen sauna
Puulämmitteinen sauna on nykyisin yleisin mökkisauna. Siinä on hormi, josta savu poistuu, joten saunaa voi käyttää lämmityksen aikana. Lämmitys kestää noin 30-60 minuuttia, ja löyly on kostea ja miellyttävä.
Sähkösauna
Kaupungeissa yleisin saunatyyppi on sähkösauna. Se on helppokäyttöinen, sillä lämmitys tapahtuu nappia painamalla ja kestää noin 30-45 minuuttia. Sähkösaunan löyly on usein kuivempi kuin puulämmitteisen saunan.
Infrapunasauna
Modernein saunatyyppi on infrapunasauna, joka ei teknisesti ottaen ole oikea sauna, mutta tarjoaa lämpöhoitoa infrapunasäteilyn avulla. Lämpötila on huomattavasti alhaisempi kuin perinteisissä saunoissa, yleensä noin 40-60°C.
Saunaetiketin perusteet
Jos olet vierailemassa Suomessa ja saat kutsun saunaan, tässä muutamia tärkeitä etikettisääntöjä:
1. Puhtaus ennen kaikkea
Suomalaiset käyvät yleensä suihkussa ennen saunomista. Tämä on hygieniakysymys, mutta myös tapa puhdistautua ennen rentoutumista.
2. Alastomuus on normaalia
Suomalaisessa saunassa käydään yleensä alasti. Naiset ja miehet saunovat tavallisesti erillään, paitsi perheenjäsenten kesken. Jos alastomuus tuntuu epämukavalta, voit useimmiten pitää pyyhkeen tai uimapuvun päälläsi, mutta kysymällä etukäteen varmistut asiasta.
3. Saunominen on rauhallinen kokemus
Suomalaisessa saunassa vallitsee rauhallinen tunnelma. Vaikka kevyt keskustelu on sallittua, sauna ei ole paikka kovaääniselle naurulle tai juhlimiselle. Monet suomalaiset arvostavat saunan hiljaisuutta ja rauhaa.
4. Kunnioita muiden saunomistoiveita
Jos saunot ryhmässä, huomioi muiden mieltymykset. Älä heitä löylyä kiukaalle kysymättä ensin, sopiiko se muille. Liian kuuma löyly voi olla epämiellyttävää joillekin saunojille.
5. Vihtominen
Perinteiseen suomalaiseen saunomiseen kuuluu usein vihtominen, jossa koivunoksista tehtyä vihtaa käytetään kehon kevyeen lyömiseen. Tämä stimuloi verenkiertoa ja antaa iholle miellyttävän tuoksun. Vihtominen on yleisempää kesällä, kun tuoretta koivua on saatavilla.
6. Saunan jälkeen
Saunan jälkeen on tapana jäähtyä rauhassa, joko ulkona (talvella jopa lumihangessa tai avannossa), suihkussa tai uimalla. Vedenjuonti on tärkeää, sillä saunominen aiheuttaa nestehukan. Monesti saunomisen päätteeksi myös nautitaan virvokkeita, kuten olutta tai sitä varten tehtyä kotikaljaa, sekä pientä syötävää.
Saunomisen terveyshyödyt
Säännöllisellä saunomisella on todettu olevan useita terveyshyötyjä:
- Stressin lievitys ja rentoutuminen
- Verenkierron parantuminen
- Lihasjännitysten helpottuminen
- Ihon puhdistuminen
- Vastustuskyvyn parantuminen
- Sydän- ja verisuonitautien riskin vähentyminen
Suomalaisen tutkimuksen mukaan säännöllisesti saunovat miehet kärsivät vähemmän sydänsairauksista ja elävät pidempään. On kuitenkin hyvä muistaa, että saunominen ei sovi kaikille, ja jos sinulla on terveysongelmia, on hyvä keskustella lääkärin kanssa ennen saunomista.
Saunavihta – perinteinen saunahoito
Vihta (tai vasta, kuten sitä kutsutaan Itä-Suomessa) on koivun oksista sidottu kimppu, jota käytetään kehon stimulointiin saunassa. Vihtomisen uskotaan parantavan verenkiertoa, poistavan kuolleita ihosoluja ja lievittävän lihaskipuja.
Perinteisesti vihta tehdään juhannuksen aikaan, jolloin koivun lehdet ovat parhaimmillaan. Vihdat voidaan kuivata ja säilyttää talvea varten. Ennen käyttöä kuivattu vihta liotetaan lämpimässä vedessä, jotta lehdet pehmenevät.
Vihtominen aloitetaan jalkapohjista ja edetään ylöspäin, käyttäen pehmeitä, pyyhkäiseviä liikkeitä. Vihtominen ei ole tarkoitettu kivuliaaksi - se on enemmänkin hellivä hieronta kuin rankaisutoimenpide!
Saunasanasto – tärkeimmät saunatermit
Jos aiot saunoa Suomessa, on hyvä tuntea muutamia perustermejä:
- Sauna – kuuma huone, jossa saunotaan
- Kiuas – saunan lämmityslaite
- Löyly – vesihöyry, joka syntyy, kun vettä heitetään kuumille kiuaskiville
- Heittää löylyä – veden heittäminen kiukaalle
- Vihta/vasta – koivunoksista tehty kimppu, jolla vihdotaan
- Lauteet – saunan puiset istuimet
- Savusauna – perinteinen saunatyyppi, jossa ei ole savupiippua
Koe sauna Hotel Kihesmissä
Hotel Kihesm tarjoaa vierailleen autenttisen suomalaisen saunakokemuksen. Hotellin sauna- ja spa-osastolla voit nauttia sekä perinteisestä suomalaisesta saunasta että modernista höyrysaunasta. Saunan jälkeen voit rentoutua lepoalueella ja nauttia raikkaista juomista.
Hotellin henkilökunta on mielellään apunasi ja vastaa kysymyksiisi suomalaisesta saunakulttuurista. Järjestämme myös säännöllisesti saunailtoja, joissa voit oppia lisää tästä tärkeästä suomalaisesta perinteestä ja kokeilla vihtomista asiantuntijan opastuksella.
Sauna on yksi suomalaisen kulttuurin arvokkaimmista lahjoista maailmalle. Se on paikka, jossa voit rentoutua, puhdistautua ja kokea suomalaisen elämäntavan ytimen. Kuten vanha suomalainen sanonta kuuluu: "Jos ei viina, terva tai sauna auta, niin tauti on kuolemaksi". Onneksi sauna auttaa useimpiin vaivoihin!